ストレスは人間の健康や美容に大きな影響を与えています。ストレスによって自律神経のバランスが乱れてしまうと常に緊張している状態になるため、精神がなかなか休まることがありません。
緊張しやすし人はセロトニンが鍵？
これは神経伝達物質の中のセロトニンが不足してしまっていると考えられます。【セロトニンは幸せホルモン】とも呼ばれ、ストレスや不規則な生活、運動不足などが原因で分泌量が減少してしまうと言われていて、体内で不足してしまうと不安感やうつ病の原因になってしまうとも言われています。
セロトニンがしっかりと分泌されていれば不安感や緊張感を和らげることが出来ると言われているため、あがり症や緊張してしまいやすい人、ストレスがたまっているな、と感じている人はセロトニンのサプリメントを摂取するのが良いでしょう。セロトニンのサプリメントの効果は、積極的になったり、やる気が出る、また幸福感を維持してくれると言われています。
サプリメントを上手に使って緊張をやわらげる
セロトニンの摂取と同時に、午前中の日光にあたることも体内での分泌を増やしてれる働きがあるため、サプリメントとの相乗効果が期待できると言われています。しかし、セロトニンを摂取しすぎるとセロトニン症候群に陥ってしまうため過剰摂取には注意が必要となります。
過剰に摂取した際の副作用として吐き気や下痢、異常発汗、体温の上昇、筋肉のけいれんや硬直、震え、頭痛、昏睡、興奮など様々なものがあります。サプリメントの用量をしっかりと守って、過剰に摂取しすぎないようにすることが重要です。
