セロトニンを増やす食べ物はバナナだけ?幸せホルモンを増やす方法

セロトニンを増やす食べ物はバナナだけ?幸せホルモンを増やす方法

「幸せホルモン」って聞いたことありますよね。安定した心を保つことが出来たり、精神面、ストレス解消、記憶などにも作用したり、体...

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「極度のストレス、もう限界!」そのストレスは100%あなたが作りだしているという事実

「極度のストレス、もう限界!」そのストレスは100%あなたが作りだしているという事実

ストレスは、ガンや様々な病気を引き起こす原因にもなるほど人間に与える影響が強いものです。「会社の上司からは、いつもガミガミ言われるか...

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ためしてガッテン瞑想特集 「脳が若返る、不安やストレスに負けない!」瞑想のやり方

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私たち人間は日々、18万7000項目ほどの思考をしていると言われています。そのうちの大半が、ネガティブなことだそうです。過去の失敗したこと、...

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「NHKキラーストレス」 宇宙飛行士も実践しているストレス解消法、コーピングリストの作り方

「NHKキラーストレス」 宇宙飛行士も実践しているストレス解消法、コーピングリストの作り方

現代は、長時間労働、不規則な生活、睡眠不足、人間関係など様々な要因により心身にストレスを受けています。ストレスは、がんや心筋梗塞、脳...

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「不眠症?寝たいのに眠れない 眠くない時に寝る方法」

「不眠症?寝たいのに眠れない 眠くない時に寝る方法」

ストレス社会と言われている現在の日本では、不眠で悩む方が年々増えています。その数は、3人に1人に不眠の症状があると言われています。 ...

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評価は気にしない!緊張を克服する心構えとコツ

評価は気にしない!緊張を克服する心構えとコツ

留学や赴任で日本に来た外国人から見ると、日本人はとても人目を気にしているそうです。 確かに我々日本人は目立たないようにしながらも他...

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発作やパニックがツライ|PTSDの症状

発作やパニックがツライ|PTSDの症状

過去に患った心理的なトラウマが原因で発症することが多い、PTSD・・・。社会人でも悩まされている方も多く、治療が長引くこともあります...

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薬が効かない時の緊張型頭痛 対策と解消法

薬が効かない時の緊張型頭痛 対策と解消法

頭痛と一口に言ってもいろいろなタイプの頭痛があります。二日酔いや冷たいものを食べた時に起こる頭痛は生理的な反応としての頭痛です。よく...

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緊張して眠れない時|緊張をほぐして眠る方法

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小学生や中学生の頃、遠足や修学旅行などの行事の前の日に、緊張してなかなか寝つけないという経験は多くの方にあると思います。ところが、大...

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緊張とは無関係?汗がすごい多汗症の原因と対処法

緊張とは無関係?汗がすごい多汗症の原因と対処法

多汗症は自分の意思とは関係なく、大量の汗が出てしまう症状のことを指します。多汗症が発症してしまう要因はどこにあるのか、また克服するに...

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